Ośrodek Kultury Ruczaj Facebook
Newsletter

Zapisz się do naszego newslettera

Mama w formie! Czwarty trymestr – jak bezpiecznie i efektywnie wrócić do formy po porodzie.

11 października - 6 grudnia (czwartki), godz. 10.00-12.00

Na zajęciach omawiane będą takie zagadnienia jak:
- problemy poporodowe - (nietrzymanie moczu, rozejście mięśnia prostego brzucha, opadanie narządów miednicy, bóle w plecach oraz miednicy),
- ćwiczenia odbudowujące mięśnie dna miednicy oraz mięśnie brzucha,
- zmiany w postawie i ich powiązanie z problemami poporodowymi,
- ćwiczenia poprawiające postawę,
- powrót do formy po porodzie,
- styl życia i odpowiednia dieta wspomagająca powrót do formy po porodzie
-praktyczne wskazówki jak uniknąć wystąpienia lub pogłębienia się powikłań poporodowych w życiu codziennym
-praktyczne wskazówki jak znaleść czas na dbanie o swoje zdrowie.

Prowadzenie:  Anna Godek, trenerka personalna kobiet starających się o dziecko, kobiet
w ciąży oraz po urodzeniu dziecka. Zdobywczyni wielu nagród w opracowywaniu programów treningowych oraz żywieniowych dla mam w USA.
Opłata: 250 zł za 8 spotkań (w tym dostęp do kursu online, pakiet materiałów edukacyjnych)

1